Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?

Сообщение  Admin в Чт Сен 12, 2013 5:16 am





06:00 - 09:00

ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧ. Инстинкты диктуют с утра потягиваться, чтобы активизировать кровообращение и привести мышцы в тонус.

10:00 - 13:00

АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ. Все органы и системы работают активно, сжигание жиров наиболее эффективно.

16:00 - 18:00

СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ. Ты как раз переварила обед (самую калорийную и белковую часть дневного рациона), так что выносливость высока.

18:00 - 20:00

БЕГ И КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Их нужно завершить за 2 часа до сна, тогда тебе не грозит бессонница.

Admin
Admin

Сообщения : 311
Дата регистрации : 2011-08-23

Посмотреть профиль http://z-ludiforum.rossiaforum.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения